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暑假体育计划

1、简便性

器材简单、场地要求不苛刻，锻炼方法简单。
2、趣味性

从学生的兴趣出发，将学生平时喜爱的体育活动列入体育家庭作业中来。
3、安全性

设计作业难度适中，能保证大部分学生可完成，一般在室内就可完成。
4、针对性

针对不同年级学段，不同学生体质及身体素质，科学合理地布置作业。

一日之计在于晨，每天清晨想要唤醒自己的身体，先从跟做一套健身操开始吧！既能唤醒自己，又能促进长高，让同学们一整天都元气满满，精力充沛。

目标：9月开学，同学们即将升入新一年级，参加本年度《国家学生体质健康标准》测试。除此之外，初中学段的同学们将面临着体育中考，同学们可充分利用假期时间，结合往年自身体测弱项制定锻炼计划，进行针对性强化训练从而快速提升。

目标：建议学生家长每周观看1场体育比赛或其他项目赛事视频，了解其规则，发现自己喜欢的项目，培养体育运动兴趣。

1、建议同学们养成每天坚持体育锻炼的习惯，锻炼时间、内容、强度可以根据自己的具体情况自我调控，初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进。

2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

3、运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松拉伸，切忌立即坐下或躺下。

4、运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。

5、运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。

6、建议同学们选择一项或多项自己喜欢的运动项目，进行有计划地锻炼并长期坚持。

7、建议学生家长可充分利用假期时间，有选择地做一些亲子运动，促进亲子关系。充分利用自己家庭周边的健身资源加强锻炼，达到强健体魄的目的。

8、建议同学们逐步养成在保证营养的基础上，适当控制饮食的习惯，努力使自己的身体形态更加标准。

9、提醒同学们注意安全健身，不到危险的地方去游戏，坚决做到防疫情、防溺水、防触电等。